欢迎光临深圳市安康信饮食服务有限公司网站
服务热线 全国服务热线:

0755-23407047

您的位置:首页 > 新闻中心> 行业知识

行业知识

好的饮食习惯有助于人体健康和长寿

由于生理变化,老年人应该对饮食有自己的特殊要求。有些人会总结有助于健康和长寿的饮食原则到以下12点,这很容易记住并且不难实现。数量少一点:食物摄入量比年轻人低10%-15%,但不能超过20%,减少的部分是食物。质量更好:应该满足蛋白质,特别是高质量蛋白质的供应。优质蛋白质最适合鱼,禽,蛋,牛奶和大豆。更多蔬菜:多吃蔬菜有利于心血管保护和预防癌症。你应该每天吃不少于250克的蔬菜。
菜应该更轻:如果盐被多吃,会增加心脏和肾脏的负担。当天的盐量应控制在6克以下。同时,少吃肉类和其他咸味食物。品种繁多:兼顾质量和成色,品种越来越好。每天应该有不少于10种主食和副食。食物有点香气:老人的味道减少了,食欲也很差。因此,建议尽可能多地加入洋葱,生姜,醋和其他香料。
食物有点腐烂:食物应该变得更糟,更薄,更柔软,以利于消化;粗粒制作精细,易于消化吸收。饮食很热:中老年人的饮食应该稍微炎热,应该在严寒的冬天注意,但不应该过热。这顿饭应该有点薄:将米饭制成粥,这对老年人最有益。它不仅有益于消化,还可以补充老年人所需的水。慢慢吃:慢慢咀嚼可以使食物消化得更好,吃得更香,容易产生饱腹感,防止进食过多。早餐更好:早餐应占全天总热量的30%-40%。质量和营养价值应更高,更精致,以便提供足够的能量。晚餐的一点钟:“饱足的食物在撒谎,这是一种疾病”,所以晚餐不仅要少吃,还要早点吃。建议在饭后进行一些活动以促进饮食消化。



新闻中心

联系我们

公 司:深圳市安康信饮食服务有限公司

联系人:谷先生

电话:0755-23407047

手机:13510194023

E-mail:2382350936@qq.com

地 址:深圳市光明区凤凰街道塘尾社区恒海园二楼206室